簡単ダイエットは風呂で
簡単ダイエットはお風呂でもチャレンジできるんです！
お風呂でダイエットできるというのは、ご存知の方も多いかもしれませんね。毎日の生活の中でしているいつもの生活習慣にダイエットを取り入れれば、簡単で長続きします。それには、お風呂がぴったりなんです。お風呂は体の汚れと疲れを癒してくれるのですが、そこに、効果的なダイエットを取り入れてみましょう。
おすすめなのが、半身浴です。お風呂に入ることで、結構カロリーを消費できるんです。だいたい１時間の入浴で、55kgの女性なら185kcalが消費できます。これは、自転車を50分くらいこぐのとほぼ同じ消費カロリーになります。運動が嫌いな方でも半身浴ならできる！と思ったなら、早速始めましょう。
《半身浴の入浴方法》
用意するもの：寒い時上半身にかけるタオル、水(できればミネラルウォーター)
①コップ１杯くらいの水を飲みます。
②浴槽に39℃前後のぬるめのお湯を、座ったときにみぞおちより下に湯面がくるように張ります。心臓よりも上にくることがないようにして下さいね。入浴剤は入れても入れなくてもOKです。
③室温が下がらないように、換気扇は消した方が良いですね。
④1回の入浴は20分～30分。ゆっくり時間をかけて、十分な汗を流します。上半身が寒いなら、用意したタオルを肩にかけてください。
⑤コップ１杯くらいの水を飲みます。
⑥体力的、時間的に余裕があればもう１度繰り返します。
お風呂に入ることで、血液の循環をよくして新陳代謝を上げ、基礎代謝力をたかめるとダイエットの効果をさらにUPすることができます。お風呂で簡単にできるダイエットというわけです。