簡単ダイエットの運動
簡単ダイエットの運動とは、簡単にできて効果がある運動のことです。
お金をかけず、天気に関係なく家にいながらできる簡単なダイエット運動を集めて見ました。いろいろ試してみて、長くできそうなものを続けてみてくださいね。きっと、効果が現れますよ。
ダイエット運動といえば、脂肪燃焼効果のあるウォーキングや踏み台昇降がありますが、その他にもすぐに試せるダイエット運動があります。
＜その場足踏み＞軽い
①太ももを床と平行になるまで持ち上げます。脚のつけ根からゆっくり大きく動かします。
・骨盤ごと引き上げるような感じで、確実に太ももをしっかり上げるのがポイントです。②その状態で１～２秒止めるような気持ちでつま先から静かに着地します。
・脚に合わせて、手を振りながら行うと、血行も促進されて全身の代謝もアップしますよ。
＜お尻歩き＞ハード
①脚を伸ばして床に座ります。
②上体をひねりながら、右肩を前に押し出して、右のお尻で前進します。
③左肩を前に押し出し、左のお尻で前進します。
④10歩前進したら10歩後退します。後退するときには、腰に力を入れる。
簡単な割にはハードなので、無理せずだんだんに歩数を増やしていきましょう。続けることが大切です。