産後ダイエットの簡単な方法
産後ダイエットの簡単な方法を考えてみましょう。
産後は、クリニックなどで紹介される産褥体操が効果的です。産褥体操というのは、妊娠前の体形に戻すために、妊娠中にゆるんだ筋肉を鍛える体操です。体調に合わせて無理のない程度にはじめます。産後すぐから１週間くらいは、膣、会陰、子宮などを回復させる体操を。骨盤底の筋肉を強くする骨盤底トレーニングは産後３週間を目安に始めましょう。1カ月以降は腹筋や少しハードなシェイプアップ体操を加えてもよいでしょう。
授乳が終わると急に体重が増えてしまうこともあります。授乳というのはとてもカロリーを消費しますから、授乳が終わっても授乳期と同じように食べていては体重が増えてしまいます。食事制限や食事置き換え型のダイエットよりも骨盤を引き締めるエクササイズの方が体のためにもなります。
インスパイリングダイエットは、竹内結子さんがやったことで有名になった骨盤体操です。体の内側を刺激して鍛える事によって体の中心でしっかりと骨格を支え、女性らしいボディを作っていくというエクササイズです。産後は、ダイエットのチャンス！元の体よりも美しくなれる！らしいですよ。
整体で骨盤を戻してもらうのも効果があります。信頼できるところがあれば一度試してみてもいいかもしれません。