簡単ダイエットで足痩せ
簡単ダイエットで足痩せできるものってないでしょうか？
足痩せというのは個人差はあるかもしれませんが、セルライト除去ではないでしょうか？これは、エクササイズでも食事制限でも無理！でも、これさえなければ、かなりよくなるはずなのです。にっくきセルライトをやっつけましょう。セルライトは、血行不良が原因です。１番効果があるのは、リンパマッサージでした。
◆簡単リンパマッサージ◆～血行をよくしてダイエットにも効果的～
＊ふくらはぎと太もものマッサージの前に膝裏のリンパを刺激しておくことでさらに効果アップ！
①片方の足を立て、両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押す。5秒間で押して、5秒間手を止め、5秒間で力をゆるめる。これを5セット
＜ふくらはぎ＞
①足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げます。10回×5セット。
②反対側の足も同じようにします。
＜太もも＞
①太ももの内側と側面を左右の手を交互に使って、足首からさすり上げる。これを10回×5セット。
②太ももに両手を当て、タオルをしぼるような感じでさすります。10回×5セット。余分なお肉をねじるような感じです。
③反対の足も同じようにします。
④手のひらをへこませた形にして、太ももをポンポンと軽くたたきます。10回×5セット。
⑤反対側の足も同じようにします。
お風呂でやるとより効果的です。足痩せ！しましょうね!!