無料の簡単ダイエット
無料の簡単ダイエットを集めてみました。すぐできるものばかりです。最近ちょっと体重が気になる～という方は、ぜひ、お試しください♪
ダイエットは、食事で得られるカロリーよりも消費カロリーが増えると体重が減る仕組みになっています。まずは、痩せやすい食事のルールを覚えましょう！
①甘いもの、油物、アルコールを一緒にとると太ります。１日にどれかひとつにしましょう。例えば、アルコールを飲む日は、甘いものと油物を摂らないようにします。
②夜８時以降は、食事を控えます。
③水をたくさん飲むようにします。1日２Lくらいが目安です。
これなら、お金がかからなくてすぐにできますよね。次は、運動でカロリーを消費することを考えます。
①早歩き(急ぎ足)で歩く
②電車の中では立つようにする
③水分を摂りながら半身浴をする
これなら、いつもの生活でちょっと気をつけるだけでできます。ゆっくりした歩行が142kcalの消費なのに、早歩きは、251kcalの消費になります。階段を使うようにするだけでも消費カロリーはかなり増えますよ。人が少ないところなら、一段おきに上ってみるのもいい運動になります。入浴は185kcalの消費ですから、運動する時間のない方や、運動が嫌いな方におすすめです。