家でできる簡単ダイエット
家でできる簡単ダイエットとは、いつもの生活をダイエットという視点で少し見直すだけです。
家でできるダイエットの魅力は、お金がほとんどかからないこと、出かける必要がないので、面倒くさくないこと、長続きすることです。では、どこを見直していけばいいのでしょうか？
太ってしまった原因は何ですか？食事の量が多くてカロリーコントロールができない？運動不足？甘いものが好きで間食が多い？この３つはよくある原因の代表みたいなもの。では、この３つについて、家でできる簡単ダイエットを考えてみましょう。
①食事の量が多い人向き
・キャベツを食前に1/6食べるだけのキャベツダイエット
・おかゆでカサ増しをするおかゆダイエット
・野菜をたっぷりスープにする野菜スープダイエット
②運動不足な人向き
・運動する時間がないなら、テレビを見ながらでもできるスクワットや踏み台昇降がおすすめ。踏み台の高さは５cmくらいでOK。厚手の雑誌を重ねてテープでとめれば自分でも作れます。
・その場で足踏みするだけでもいいんです。背筋をピンと張り、大きく手を振りながら足踏みをします。太ももが地面と平行になるように注意しましょう。50回繰り返します。
・運動が嫌い！なら、半身浴でカロリーを消費しましょう。
③間食が多くてやめられない人向き
・寒天ダイエットがおすすめです。コーヒーやジュースを寒天にして食べましょう。
・ダイエット食品の低カロリーデザートもおすすめです。
・おからクッキーを間食に利用しましょう。
自分のタイプにあったダイエットで、家で簡単に痩せちゃいましょう！