簡単ダイエットで1週間で痩せる？
簡単ダイエットで１週間で痩せることは可能です。
個人差があるので、確実に何キロとはいえませんが、他の人がやって、１週間で効果のあったダイエットをダイジェストいくつかご紹介しますね♪
＜足裏湿布ダイエット＞かんたん度★★★★☆
足の裏に湿布を貼るだけの簡単ダイエット！『健康』2001年11月号に掲載されたダイエット方法です。運動したのと同じくらいの効果が得られます。
《方法》
①薄くてはがれにくいタイプの湿布をハサミで適当な大きさに切ります。足の裏より小さめがいいですよ。
②足の裏の汚れを落として湿布を貼ります。貼る場所は、足の第2指(人差し指)から、第4指(薬指)のつけ根の下の部分に1枚、土踏まずの中心の部分に1枚を貼る。必ず、両足に貼ること。
③くつ下をはいてもかまいません。はがれが気になる場合は、テープで補強しましょう。
④湿布は1日1回、入浴後などに取り替えるといいでしょう。
＜水平足踏みダイエット＞かんたん度★★★★★
おなかの背骨側にある腰腸筋と、内臓を下から支える骨盤隔膜などの筋肉が鍛えられ、血液循環がよくなることで、体脂肪を減少させる効果があります。便通もスムーズになります。３日目くらいから効果があるようです。
《方法》
①大きく手を振りながら、右足を太ももが床と水平になるまで上げ、つま先から着地します。
②今度は左の太ももが床と水平になるまで上げる。これを20回繰り返します。
・ポイントは、太ももが地面(床)と水平になるまで上げることです。
・１セット20回の足踏みを、朝晩2セットから始めて、慣れてきたら1カ月に10回ずつ、70～80回まで増やします。
・80回でも3分くらいで終わりますよ